Puasa Oke, Dehidrasi No Way

TPG IMAGES

/

Kamis, 28 Agustus 2008 | 14:19 WIB

ISTILAH dehidrasi mungkin sudah tak asing lagi. Dehidrasi berarti kekurangan cairan tubuh karena jumlah cairan yang keluar lebih banyak daripada cairan yang masuk. Jangan pernah meremehkan dehidrasi karena bisa menganggu keseimbangan tubuh, bahkan pada tingkat yang lebih berat bisa berujung pada penurunan kesadaran dan koma.

Agar kebutuhan tubuh akan cairan terpenuhi, kita memerlukan sedikitnya 1 liter air setiap hari. Cara untuk menghindari dehidrasi adalah dengan sering minum. Namun, bagaimana di bulan puasa, bukankah kita diwajibkan menahan lapar dan dahaga sejak matahari terbit hingga terbenam?

Untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan. Pertama adalah memperbanyak minum air saat sahur dan berbuka. Air yang diminum sebaiknya air putih biasa, bukan teh, kopi, atau soda. Sebab, minuman-minuman tersebut mengandung kafein yang bersifat diuresis atau menambah frekuensi kencing. Makin banyak buang air kecil, makin banyak pula cairan tubuh yang terbuang.

Hindari minuman yang terlalu manis karena akan merangsang keluarnya hormon insulin yang meningkatkan kadar gula darah. Jika ini terjadi, maka tubuh akan bertambah lemas. Selain itu, saat ingin beraktivitas di luar ruangan, apalagi saat cuaca panas, gunakan pakaian yang terbuat dari bahan yang nyaman dan menyerap keringat. Hal ini akan membantu mengurangi penguapan cairan tubuh.

Jadi, tak ada alasan untuk takut dehidrasi saat berpuasa kan?

AN
Sumber : KOMPAS

Tips Menyusui Ketika Puasa

ASI Lancar, Puasa pun Tak Lewat

Bulan Ramadhan telah tiba. Bulan penuh ibadah bagi umat muslim di dunia. Salah satu ibadah yang wajib dilakukan setiap muslim yang telah baligh (cukup umur) adalah berpuasa. Nah, bagaimana dengan ibu hamil dan menyusui?

Puasa Ramadhan hukumnya tetap wajib bagi ibu hamil dan menyusui. Alhamdulillah, Islam memberikan kelonggaran bagi ibu hamil dan menyusui untuk tidak berpuasa dengan berpuasa di lain waktu atau membayar fidyah.

Yang pertama, dikembalikan kepada motivasi atau niat. Jika ibu hamil dan menyusui tidak melakukan ibadah puasa karena mengkhawatirkan kesehatan dirinya, maka dia menganggap dirinya seperti orang sakit. Sehingga cara mengganti puasa sama dengan mengganti puasa dikala orang sakit, yaitu dengan berpuasa di hari lain. Namun, jika mengkhawatirkan bayinya, dianggap seperti orang tua yang tak punya kemampuan sehingga cara menggantinya selain membayar puasa-seperti cara orang tua-yaitu dengan membayar fidyah.

Yang kedua, ibu hamil atau menyusui cukup membayar fidyah saja tanpa harus berpuasa. Karena keduanya tidak berpuasa bukan karena sakit, melainkan karena keadaan yang membuatnya tidak mampu puasa. Kasusnya lebih dekat dengan orang tua yang tidak mampu berpuasa.

Apa dan bagaimana cara membayar Fidyah? Fidyah adalah memberi makan orang fakir miskin. Satu hari puasa diganti dengan satu kali fidyah. Ukuran memberi makan adalah sebesar porsi kita makan 3 kali sehari, yakni sekitar 1 mud atau 600 gram. Jika dirupakan uang, sebesar biaya kita makan 3 kali sehari.

Ketika memberikan fidyah, ada tata caranya juga. Salah satu yang harus diingat adalah jangan lupa mengucapkan berita serah terima/ijab kabul. Misalnya “Saya membayar fidyah kepada saudara, mohon diterima dengan baik”. Jika meminta orang lain yang menyerahkan maka, “Ibu A membayar fidyah kepada saudara, mohon diterima dengan baik”.

Nah, bagi ibu menyusui yang ingin berpuasa bagaimana? Selama kondisi ibu dan bayi sehat, maka diperbolehkan berpuasa. Namun, jika dikuatirkan terjadi hal yang tidak diinginkan, misalnya kekurangan gizi, produksi ASI berkurang, sakit, dan lain sebagainya, maka Islam menyarankan untuk tidak berpuasa.

Manajemen Laktasi Ibu Menyusui Yang Sedang Berpuasa

Dengan perubahan jadwal makan, bukan berarti asupan makanan yang dikonsumsipun ikut berubah. Yang penting, ibu menyusui tetap makan 3 kali sehari dan secara disiplin mengkonsumsi makanan dengan gizi berimbang, yaitu dengan komposisi 50% karbohidrat, 30% protein dan 10-20% lemak.

Kemudian, hal-hal berikut dapat dilakukan untuk memastikan bahwa produksi ASI selama ibu berpuasa tetap lancar dan berkualitas:

1. Asupan menu dengan gizi seimbang

Ibu yang sedang menyusui memang membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori perhari, 500 kalori diambil dari makanan ibu dan 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh ibu. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui yang sedang berpuasa untuk tetap mempertahankan pola makan 3x sehari dengan menu gizi seimbang. Pada saat sahur, ketika berbuka puasa dan menjelang tidur sesudah shalat tarawih. Makan sahur akan menghasilkan energi yang berguna untuk aktivitas kita hari itu. Komposisi makanan dengan gizi berimbang akan menghasilkan sari makanan yang bagus untuk anak.

2. Perbanyak konsumsi cairan, mulai dari berbuka hingga sahur

Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter, ditambah dengan jenis cairan lainnya seperti juice buah, teh manis hangat dan susu. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui. Anemia adalah berkurangnya kadar hemoglobin (Hb) dalam darah. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat, akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.

3. Istirahat yang cukup

Merasa lemas saat berpuasa itu hal yang lumrah, apalagi jika si ibu baru saja menyusui. Cobalah untuk beristirahatlah sejenak, apakah dengan cara tidur atau sekadar relaks menenangkan pikiran. Perlu ibu menyusui ketahui, bahwa semakin sering payudara dihisap oleh bayi, maka produksi ASI akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar.

Ibu Bekerja

Ibu bekerja yang memerah ASI di tempat kerjanya disarankan untuk tetap melakukan kegiatan memerah ASI seperti biasa dengan tetap memperhatikan tips-tips seperti yang sudah disebutkan diatas ini. Kembali berpegang pada prinsip demand and supply, semakin banyak ASI dikeluarkan maka semakin banyak ASI yang akan diproduksi. Apabila ibu menyusui yang biasa memerah menghentikan kegiatan memerahnya selama bulan puasa, maka ASI yang diproduksi dapat berkurang, yang bukan disebabkan oleh kegiatan berpuasa tetapi karena mengurangi kegiatan memerah tadi.

Bagaimanapun, mendapatkan ASI adalah hak bayi. Jadi, dahulukan kepentingan bayi. Untuk ibu yang memiliki bayi di bawah 6 bulan, memang dianjurkan untuk tidak berpuasa karena bayi sedang dalam tahap ASI Eksklusif dan belum memperoleh makanan tambahan apapun kecuali ASI.

Selamat menunaikan ibadah puasa bulan Ramadhan dan salam ASI!

Sumber: http://aimi-asi.org

Posted by: Http://raspberrysun.multiply.com

TIPS Agar Tetap Segar Selama Puasa..!

TIPS Agar Tetap Segar Selama Puasa..!
Gizi.net - KETIKA berpuasa, bahan makanan yang masuk (intake) berbeda dengan energi yang dikeluarkan (outtake) selama beraktivitas. Itu sebabnya, selama menjalankan ibadah puasa, kesehatan pun harus dijaga.

Untuk itu, perlu diperhatikan pengaturan makan dan minum pada saat sahur atau berbuka puasa, agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari selama berpuasa.

Pada saat berpuasa bahan makanan penghasil energi utama seperti karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan protein yang masuk ke tubuh kita tidaklah sebanyak hari-hari biasa. Untuk itu ada kiat-kiat khusus agar tubuh tetap segar dan fit selama berpuasa.

Agar kondisi tetap prima kendati tengah berpuasa, simak tips kesehatan di bawah ini.

• Jangan lupa selalu mengkonsumsi makanan bergizi baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Walau menu sederhana, yang penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.



• Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, karena pada siang hari aktivitas kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau ber-AC.



• Pada saat berbuka, awali buka puasa Anda dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti kolak, setup, ataupun minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengkonsumsi minuman yang mengandung soda, karena dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut Anda.



• Jangan langsung minum air dingin atau es, sebaliknya biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong bisa menjadi kembung, bila Anda langsung berbuka puasa dengan air dingin, karena asam lambung dalam tubuh kita akan terbentuk semakin banyak.



• Kemudian beristirahatlah kurang lebih satu jam sebelum menyantap hidangan berbuka yang telah dihidangkan. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu pada pencernaan kita. Ingat, jangan mengkonsumsi makanan berlebihan dan makanan asinan.



• Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru agar lambung tidak "kaget". Dengan demikian kerja lambung tidak terlampau berat. Untuk meringankan kerja pencernaan, kunyah makanan dengan baik.



• Agar Anda mampu menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat.



• Selain memperbanyak makanan berserat dan makanan yang mengandung protein, sebaiknya Anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandung vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar bugar sepanjang hari.



• Vitamin yang penting dikonsumsi setiap hari adalah vitamin A, B, dan C. Tapi kalau Anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua, kacang-kacangan, maka tak perlu khawatir kekurangan vitamin tersebut.



• Bagi penderita sakit lambung makanan yang sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan, sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda, dan bumbu yang tajam (cuka, cabai, asam). Jenis makanan tersebut bisa menimbulkan gas yang berpengaruh meningkatkan produksi asam lambung.



• Bagi mereka yang berat badannya melebihi berat badan ideal, sebaiknya selama berpuasa pun tetap menghindari makanan yang tinggi kolesterolnya, misalnya lemak hewan, margarin, mentega. Selain itu, sebaiknya Anda menghindari makanan yang manis-manis, seperti dodol, sirup, cokelat, kue tar, es krim. "Selain lebih banyak mengkonsumsi sayur, buah, dan daging tanpa lemak, pengolahan makanannya pun sebaiknya jangan digoreng."



• Sedang bagi mereka yang terlalu kurus, selama berpuasa sebaiknya menambah porsi susunya dan menghindari makanan yang sulit dicerna seperti sayuran berserat kasar (daun singkong, daun pepaya).



• Bagi mereka yang berusia lanjut, aturlah pola makan saat berbuka puasa juga secara bertahap. Makanlah jumlah yang lebih sedikit, namun dilakukan beberapa kali.

"Selamat menjalankan ibadah puasa"


Sumber: http://www.kompas.co.id

Enam Tips Sehat Puasa

KapanLagi.com - Menjalankan ibadah puasa adalah sebuah kewajiban bagi umat muslim, namun jika ditilik dari sisi kesehatan dibalik nilai ibadah dari ritus yang dijalankan sebulan penuh tiap tahun ini, juga tersimpan banyak manfaat. Tapi tentu saja jika itu dijalankan dengan aturan yang benar dan tidak asal-asalan. Bagaimana memadukan antara ibadah dan mendapatkan manfaat bagi kesehatan kita, berikut kami suguhkan 6 tips menjalankan puasa sehat:

1. Jangan Tinggalkan Sahur

Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa "Bersabda Rasulullah SAW: "Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar". Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?, Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis.

Banyak makan makanan manis disaat sahur akan membuat Anda cepat lapar di siang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Sedangkan makan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.

2. Jangan Tunda Berbuka

Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian. Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.

3. Makanlah Secara Bertahap

Biasanya begitu mendengar bedug magrib, tanpa tunggu lagi kita langsung menyantap habis hidangan yang disediakan diatas meja. Ini bukanlah pola yang bagus untuk kesehatan, setelah seharian perut kita tak terisi dan organ cerna beristirahat, sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Saat tiba waktu berbuka makan makanan manis, seperti kolak, atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan. Baru setelah sholat Anda dapat lanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk-pauknya. Dan setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau camilan.

4. Jangan Tinggalkan Olahraga

Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran
jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.

5. Konsumsi Cukup Air

Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan. Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik. Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu dan teh pun juga termasuk di dalamnya. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, aturlah agar Anda minum delapan gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.

6. Kendalikan Emosi

Rasulallah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita
tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai. (erl)

Sumber: www.kapanlagi.com

Kulit Cantik Selama Puasa

TPG IMAGES

/

Jumat, 29 Agustus 2008 | 10:13 WIB

AKIBAT kekurangan cairan, serangkaian keluhan kerap menghantui kaum hawa saat puasa. Kulit wajah kering, bibir pecah, atau kulit kaki mengelupas adalah "makanan" sehari-hari. Berikut trik untuk mengatasinya.

* Wajah
Kuncinya adalah tahu jenis kulit Anda. Jika jenis kulit termasuk kering, gunakan pembersih yang mengandung pelembab, diikuti dengan membubuhkan pelembab jenis creamy.

* Bibir
Bibir merupakan bagian tubuh yang paling sedikit mengandung pelembab. Menjilati bibir bukan cara tepat mengatasi bibir kering atau pecah-pecah. Justru sebaliknya, akan membuat bibir semakin kering. Oleskan lip balm secara rutin, termasuk sebelum tidur.
Cara lain, bubuhkan petroleum jelly. Kemudian, dengan menggunakan sikat gigi, sikat bibir dalam gerakan melingkar untuk menghilangkan kulit mati dan kering. Lalu, bersihkan dengan lembut sisa petroleum jelly. Ulangi beberapa kali dalam sehari sampai bibir tak terasa kering.

* Tubuh
Makin kering kulit, makin banyak pelembab yang Anda butuhkan. Bubuhkan pelembab pada seluruh tubuh setelah mandi karena pelembab akan lebih cepat menyerap pada kulit yang lembab. Hindari mandi dengan air hangat agar kulit tak semakin kering.

* Tangan dan kaki
Sediakan pelembab di mana pun Anda berada, semisal di kantor. Pilih pelembab yang mengandung sun screen sebagai perlindungan bagi kulit dari pengaruh buruk sinar matahari. Bubuhkan juga pelembab pada tangan dan kaki setelah melakukan aktivitas yang berhubungan dengan air, seperti mencuci piring atau berwudl. Jika kulit sangat kering, bubuhkan pelembab sebelum tidur.

TIPS:
* Setelah mandi atau mencuci wajah, keringkan kulit dengan cara menepuk-nepuknya dengan handuk lembut. Bukan menggosoknya.
* Gunakan pembersih wajah yang mengandung kadar sabun dan wewangian rendah.
* Hindari menggaruk kulit yang kering. Karena hal ini bisa menimbulkan radang atau infeksi lainnya.
* Gunakan handuk lembut berbahan katun agar tidak mengiritasi kulit. Hindari bahan-bahan "kasar" seperti wol.
* Mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan minum banyak air (sedikitnya delapan gelas sehari). Saat berpuasa, bisa disiasati dengan memperbanyak minum di malam hari dan saat sahur.

Triwik Kurniasari

Sumber: www.kompas.com

Posted by: Http://mommykiddy.multiply.com

Membersihkan Parutan Besi

Terkadang air saja tak cukup untuk membersihkan sisa bahan makanan yang menempel di parutan besi. Trik berikut ini bisa membantu membersihkan parutan besi. Caranya, ambil roti kering lalu parutan ke parutan besa Anda.

Kotoran yang menempel akan terbawa serta, Jika parutan besi berkarat, ambil singkong yang sudah dikupas. Lalu parutkan ke parutan yang berkarat. Diamkan selama 1 jam, setelah itu cuci dan olesi dengan minyak goreng.

Mama Mia/Dv.

Sumber: www.lautanindonesia.com

Tips Menjaga Lemari Es Anda Supaya Hemat Listrik

Pembelian lemari es yang baru adalah suatu pembelian peralatan dapur yang utama. Sekarang ini, membeli kulkas jauh lebih mudah karena beragam keunggulan sudah ada di kulkas yang paling ekonomi sekalipun. Tidak bersuara sudah dilengkapi kemampuan menghilangkan bunga es, mudah dibersihkan hingga kemampuannya dalam menghemat energi.

Semua sudah menjadi standar almari es. Dibawah ini ada beberapa tips agar lemari es Anda hemat energi :

1. Baca petunjuk buku terlebih dahulu, Anda akan temukan berbagai tips untuk membantu Anda untuk
   menggunakan lemari es yang lebih efisien.
2. Jika debu atau rambut binatang kesayangan mengumpul dibagian mesin dan motor lemari es. Motor
   harus bekerja lebih keras dan akan menggunakan banyak listrik.
3. Bersihkan mesin dan motor lemari es secara teratur, dan meyakinkan bahwa udara dapat beredar dengan bebas disekitarnya.
4. Karena motor dan penekanan menghasilkan panas Anda harus meluangkan ruang yang cukup disekitar lemari es Anda untuk udara beredar dengan bebas. Jika panas tidak bisa keluar, sistim penyejuk harus bekerja lebih keras dan menggunakan lebih banyak listrik.
5. Jika mengisi lemari es, pastikan Anda tidak memuat hingga melewati pintu dan rak lemari es. Jika udara tidak bisa beredar di lemari es, pemakaian energi akan menjadi kurang efisien.
6. Meyakinkan bahwa karet penutup disekitar pintu bersih dan ditutup rapat. Jika menutup pintu, karet penutup harus bisa memegang selembar kertas pada tempatnya. Jika kertas dengan muda keluar, berarti sudah waktunya untuk ganti karet tersebut.
7. Menghindari lemari es Anda dari sumber panas dan sedikitnya 5 hingga 7 cm menjauhi dari dinding sehingga udara dapat beredar.

Lezat/Dv

Sumber: www.indosiar.com

Berpuasa Bagi Penderita Asma

indosiar.com - Penyakit asma hingga kini masih tergolong penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Polusi udara dan kurangnya kebersihan lingkungan yang terdapat di kota-kota besar merupakan faktor yang sangat dominan meningkatnya serangan penyakit asma di Indonesia. Pada tahun 2005, WHO menginformasikan jumlah penderita asma di dunia mencapai 100 - 150 juta orang, sedangkan di Indonesia mencapai 2 juta orang. Penyakit yang memiliki gejala seperti dada sesak dan napas bunyi (mengik) ini akibat faktor genetik dan lingkungan. Kedua faktor tersebut saling berkaitan dalam mekanisme timbulnya gejala asma.

Hingga saat ini, pengobatan untuk penyakit asma masih identik dengan biaya tinggi alias mahal. Namun, para penderita penyakit ini tetap dapat hidup normal, tanpa mengeluarkan biaya besar yaitu dengan menerapkan pola hidup yang bersih dan teratur.

Penyakit asma atau penyakit saluran nafas kronik merupakan penyakit yang tidak dapat disembuhkan secara total. Namun, penyakit yang banyak menyerang warga kota besar, dimana tingkat polusi udaranya tinggi ini dapat dikendalikan melalui pola hidup yang bersih dan teratur.

Jika tidak dikelola dengan baik oleh penderita, penyakit yang sifatnya fluktuatif ini dapat mengakibatkan kematian. Sebab, asma tergolong penyakit yang sulit diprediksi dan belum diketahui pasti penyebabnya. Namun, dengan melakukan upaya pencegahan dan pengendalian sekaligus pengobatan yang baik, para penderita asma dapat melakukan aktifitas hariannya secara normal.

Pada penyakit asma, ada empat stadium dan derajat asma, sesuai dengan berat ringannya penyakit. Yaitu, asma intermiten (yang paling ringan), asma persisten ringan, asma persisten sedang, dan asma persisten berat.

Mengenai obat asma, ada yang bersifat pelega (reliever), ada pula yang bersifat pengontrol (controller). Pelega akan membuat saluran napas yang menyempit membuka kembali, sementara pengontrol akan membuat saluran napas tidak mudah menyempit bila ada faktor pencetus serangan asma.

Pada bulan suci ramadhan ini, setiap umat Islam tentunya ingin melaksanakan ibadah puasa sebaik mungkin, demikian juga bagi para penderita asma. Namun ada beberapa hal yang perlu di perhatikan agar dapat menjalankan ibadahnya dengan sempurna diantaranya pemilihan obat dan makanan.

Spesialis Paru dari Rumah Sakit Persahabatan, Jakarta, Dr Tjandra Yoga Aditama SpP(K) MARS, menjelaskan ada beberapa hal yang perlu di sesuaikan oleh penderita asma untuk menjalankan puasa. Misalnya adalah pemilihan obat.

Bagi penderita asma yang ingin menjalani ibadah puasa, sering mengeluh tentang batuk dan sesk napas, terutama pada dini hari menjelang sahur. Karena itu, mereka yang mengidap asma, perlu mengetahui hal ini plus cara mengatasinya. Karena itu, sebaiknya menjelang bulan Ramadhan, penderita asma memeriksakan diri ke dokter. Dari konsultasi dengan dokter itu, mungkin ada beberapa hal yang perlu disesuaikan, baik cara hidup, obat, makanan, dan lain-lain.

Untuk pengobatannya, saat ini telah tersedia obat asma yang sifatnya long acting yaitu lama daya kerjanya bisa mencapai 12 atau 24 jam, sehingga cukup dipakai satu atau dua kali sehari saja. Baik yang diminum ataupun disemprot/dihisap (inhaler). Setelah memakai obat inhaler dianjurkan untuk kumur-kumur.

Di antara jenis obat asma itu, obat yang paling aman dan efektif adalah yang diberikan dalam bentuk semprot/isap (inhaler). Karena obat semprot/isap ini langsung masuk ke saluran napas, efeknya cepat, efek samping minimal, dan dosisnya kecil.

Menurut Dokter Tjandra khasiat obat asma tersebut sama, bahkan lebih baik. Untuk memilihnya, pasien dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter. Seperti anjuran ulama, dia pula menganjurkan para penderita asma untuk tidak makan sekaligus banyak pada saat berbuka puasa. Sebab bukan tidak mungkin makanan tersebut justru mencetuskan serangan asma. Di pihak lain, jangan pula makan terlalu sedikit, sebab daya tahan tubuh akan menurun.(Ijs)

Sumber: www.indosiar.com

Ketertutupan Informasi Susu Formula

Selasa, 26 Agustus 2008 | 13:58 WIB

Majelis hakim Pengadilan Negeri Jakarta Pusat akhirnya mengabulkan permohonan David M.L. Tobing yang menggugat Institut Pertanian Bogor, Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM), dan Menteri Kesehatan untuk mengumumkan penelitian yang menyatakan produk susu formula dan makanan bayi terkontaminasi bakteri Enterobacter sakazakii (Tempo Interaktif, 20 Agustus).

Dalam amar putusannya, majelis menyatakan mengabulkan gugatan penggugat untuk sebagian, menyatakan para tergugat telah melakukan perbuatan melawan hukum, menghukum para tergugat secara bersama-sama untuk mempublikasikan nama dan jenis produk yang terkontaminasi di media massa baik cetak maupun elektronik.

Di tengah gelombang keterbukaan informasi, putusan majelis tersebut jelas mencerminkan rasa keadilan masyarakat yang terkena dampak psikologis dari ketertutupan informasi. Ini sekaligus menjadi yurisprudensi bahwa praktek ketertutupan merupakan pelanggaran hukum yang nyata.

Sejak awal, pemerintah memang terkesan defensif menyikapi hasil riset para peneliti IPB yang menemukan adanya kontaminasi Enterobacter sakazakii sebesar 22,73 persen dari 22 sampel susu formula yang beredar selama 2003-2006. Padahal, dampak kontaminasi Enterobacter sakazakii secara medis diindikasikan dapat mengakibatkan peradangan saluran pencernaan, infeksi peredaran darah, serta infeksi pada lapisan urat saraf tulang belakang dan otak bayi.

Sikap pemerintah tersebut sangat disesalkan karena kecenderungannya lebih mempertimbangkan dimensi ekonomis, khususnya menyangkut kredibilitas produsen susu formula, serta implikasinya pada perkembangan investasi. Selain itu, ada kepentingan menjaga citra BPOM sebagai representasi pemerintah yang memiliki otoritas dalam memberikan izin peredaran serta pengawasan sebuah produk. Menyokong temuan peneliti IPB berarti sama saja membeberkan keteledoran BPOM sendiri.

Celakanya, para peneliti IPB terbentur pada etika akademis yang menjunjung kerahasiaan data/obyek penelitian. Akibatnya, perdebatan independensi dan metodologi justru lebih mengemuka ketimbang menjawab persoalan tidak terlindunginya hak masyarakat sebagai konsumen dalam mendapatkan informasi atas sebuah produk makanan dan minuman yang layak dan sehat untuk dikonsumsi.

BPOM, belakangan, telah melakukan pengujian ulang dan menyatakan bahwa 96 produk susu yang beredar telah terbebas dari pencemaran bakteri. Namun, tetap saja ini tidak menjawab persoalan besarnya animo masyarakat untuk mengetahui nama produk susu formula yang terkontaminasi menurut temuan peneliti IPB.

Keterbukaan Informasi
Polemik susu formula yang terkontaminasi Enterobacter sakazakii mengalami babak baru. Perlawanan hukum yang dilakukan masyarakat menunjukkan betapa informasi sudah menjadi kebutuhan dasar yang harus dipenuhi. Karena itu, pemerintah termasuk pelaku usaha tidak boleh semena-mena, apalagi memanipulasi informasi, karena masyarakat telah memiliki kesadaran hukum yang tinggi untuk melakukan gugatan pidana maupun perdata.

UU Nomor 8 Tahun 1999 tentang perlindungan konsumen Pasal 4(c) secara tegas menjamin hak konsumen atas informasi yang benar, jelas, dan jujur mengenai kondisi dan jaminan barang dan/atau jasa. Sedangkan Pasal 8 ayat 4 mengatur kewajiban para pelaku usaha untuk menarik peredaran barang yang salah satunya terbukti tercemar.

Begitu pula dengan UU Nomor 14 Tahun 2008 tentang keterbukaan informasi publik yang baru saja disahkan oleh DPR pada 3 April lalu. Selain menjamin hak masyarakat dan kewajiban badan publik, UU ini juga mengadopsi standar kebebasan informasi internasional (articles 19) tentang kerahasiaan sebuah informasi yang harus diatur secara ketat dan limitatif (maximum access limited exemption). Artinya, kerahasiaan masih dimungkinkan, namun bukan berarti selamanya tidak bisa dibuka. Jika berdasarkan pengujian tertentu pembukaan informasi ternyata lebih menguntungkan kepentingan publik yang lebih besar, maka informasi apa pun wajib diketahui publik.

Tentunya, putusan PN Jakarta Pusat harus dipahami sebagai hasil pengujian atas sengketa informasi yang mengikat semua pihak yang bersengketa. Dengan demikian, prosedur tetap BPOM untuk merahasiakan hasil pemeriksaan termasuk kepatuhan peneliti IPB terhadap etika akademis harus gugur demi hukum.

Saat ini dibutuhkan respons cepat pemerintah, khususnya Menteri Kesehatan, untuk menyelesaikan kebuntuan informasi. Sejatinya, BPOM pun tidak kesulitan untuk melaksanakan putusan pengadilan jika lembaga ini melaksanakan fungsi sertifikasi dan pengawasan (regular inspection) dengan baik. BPOM cukup membuka kembali data/dokumen hasil pengawasan selama 2003-2006, kemudian diinformasikan secara obyektif.

Pada prinsipnya, masyarakat tetap harus terlindung dari makanan dan minuman yang tidak memenuhi standar dan persyaratan kesehatan. Apalagi kebijakan kesehatan nasional telah memberi mandat kepada pemerintah sebagai pemegang otoritas berkewajiban untuk menarik, menyita, memusnahkan produk yang tercemar sebagai wujud pengemban konstitusi dalam meningkatkan derajat kesehatan masyarakat.

Peluang banding dan kasasi di Mahkamah Agung memang masih terbuka lebar, tetapi tentu akan membuat berlarut-larutnya polemik ketertutupan soal susu formula. Kondisi ini akan meresahkan masyarakat, juga akan menimbulkan benih ketidakpercayaan publik kepada pemerintah, karena tak mencerminkan perlindungan terhadap hak publik atas informasi dan kesehatan yang bermutu.

Akses warga negara terhadap informasi merupakan hal penting untuk mengembangkan masyarakat demokratis. Karena itu, perjuangan David M.L. Tobing harus dijadikan tonggak bersejarah dalam mewujudkan kebebasan memperoleh informasi di Indonesia.

Agus Sunaryanto, Badan Pekerja Indonesia Corruption Watch dan Anggota Koalisi Kebebasan Memperoleh Informasi

Sumber: www.tempointeraktif.com

Posted by: Http://raspberrysun.multiply.com

Ajak Anak Bereksplorasi di Luar Ruang

TEMPO Interaktif, Jakarta : Kapan terakhir kalinya kita mengajak anak bermain ayunan, perosotan, lempar-melempar bola, atau menerbangkan layang-layang? Mungkin sudah lama sekali. Kita pun bisa jadi tak pernah lagi mengajak anak-anak untuk mengenal serunya bermain gobak sodor, petak umpet, lompat karet, atau permainan luar ruang lain yang jadi kegemaran kita waktu kecil dulu.

Sekarang, anak-anak lebih akrab dengan permainan mutakhir games favoritnya, serta menghabiskan waktu luangnya di depan televisi untuk menonton serial kegemarannya. Atau, sendirian membaca komik, bermain boneka serta robot-robotan. Mereka pun lebih suka diajak pergi ke mal, dan lagi-lagi menikmati riuh rendahnya games pada arena hiburan dan permainan di sana. Pendeknya, permainan luar ruang kini semakin kehilangan pamor di kalangan anak-anak.

Padahal, permainan luar ruang punya lebih banyak manfaat buat anak-anak ketimbang seri terbaru video games yang jadi favorit mereka saat ini. Video games kebanyakan hanya melatih sebagian kecil fungsi tubuh, seperti otot jari tangan dan bagian otak tertentu saja. Dari sisi yang lebih ekstrim, gara-gara video games malah anak-anak berpotensi memiliki sifat agresif yang tinggi, akibat diperkenalkannya unsur kekerasan pada permainan itu.

Sebaliknya, main di luar ruang lebih banyak melatih kemampuan anak. Lewat kegiatan main luar ruang, anak menggunakan segala kemampuan fisiknya, sambil berinteraksi dengan anak-anak sebayanya. Ini memberi kesempatan anak belajar banyak hal. Diane E. Papalia, seorang ahli perkembangan manusia, menjelaskan bahwa anak berkembang dengan cara bermain. Dengan bermain, anak-anak menggunakan otot tubuhnya dan menstimulasi indra-indra tubuhnya. Ia juga mengeksplorasi dunia sekitarnya, sehingga menemukan seperti apa lingkungan yang ia tinggali, dan menemukan seperti apa diri mereka sendiri.

Dengan bermain, anak-anak pun menemukan dan mempelajari hal-hal atau keahlian baru, serta belajar kapan harus menggunakan keahlian tersebut. “Lewat bermain, fisik anak akan terlatih, kemampuan kognitif dan kemampuan berinteraksi dengan orang lain juga akan berkembang,” tulis Papalia dalam bukunya, Human Development.

Manfaat itu jelas tak akan muncul optimal dengan bermain video games atau robot-robotan. Hanya ada di permainan luar ruang. Kita mungkin sulit menemukan lagi permainan gobak sodor, petak umpet, atau layang-layang.

Jadi, mulailah memperkenalkan permainan luar ruang kepada anak kita. Pilihkan agar mereka bisa belajar banyak dari kegemaran bermainnya.

Sumber: www.tempointeraktif.com

Posted by: Http://raspberrysun.multiply.com

Penderita Diabetes Tetap Bisa Berpuasa

TEMPO Interaktif, Jakarta: Marhaban ya Ramadan. Ungkapan itulah yang dikumandangkan umat Islam menyambut bulan suci Ramadan. Mengingat puasa wajib bagi umat Islam, sering kali timbul pertanyaan, bagaimana dengan pasien penyakit kronis, seperti diabetes melitus? Apakah langkah ini bisa membahayakan kesehatannya?

Maklum, pada pasien diabetes terdapat kekurangan jumlah dan atau kualitas insulin sehingga kemampuan menyimpan sisa energi yang masuk menjadi berkurang. Namun, sebenarnya pasien diabetes yang kadar gula darahnya terkontrol, cadangan energinya masih relatif cukup baik meskipun tidak senormal orang tanpa diabetes sehingga tidak ada masalah bila berpuasa.

"Asalkan dilakukan dengan perencanaan makan sehingga kadar gula darah tetap terkontrol," ujar Dr Dante Saksono Harbuwono, SpPD-PhD dalam simposium mini yang digelar Pengurus Besar Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam di Universitas Indonesia beberapa waktu lalu.

Diabetes melitus adalah kondisi kadar glukosa dalam darah tinggi karena tubuh tidak dapat melepaskan atau menggunakan cukup insulin. Insulin adalah hormon yang dilepaskan oleh pankreas, yang bertanggung jawab dalam mempertahankan kadar gula darah normal. Insulin memasukkan gula ke dalam sel sehingga bisa menghasilkan energi atau disimpan sebagai cadangan energi.

Menurut Dante, banyak penelitian mengenai pasien diabetes yang berpuasa. Hasilnya memperlihatkan tidak ada efek buruk yang terjadi selama berpuasa. Bahkan beberapa pasien menunjukkan perbaikan kadar gula darah disertai dengan penurunan berat badan. "Dengan catatan, glukosa darah cukup terkontrol dan mengikuti petunjuk yang diberikan," ia mengingatkan.

Nah, berpuasa bagi pasien diabetes dengan kadar gula darah tidak terkontrol sehingga cadangan energinya tidak mencukupi bisa memicu terjadinya pemecahan lebih awal sumber energi lain, seperti lemak. Kondisi ini berisiko terjadinya komplikasi akut atau bahkan bila tidak berhati-hati dalam pengaturan obat, bisa mengakibatkan kekurangan gula darah (hipoglikemia).

Pasien diabetes yang memerlukan obat hipoglikemik oral (OHO) untuk mengontrol kadar gula darahnya masih diperbolehkan menjalani puasa, dengan catatan melakukan penyesuaian konsumsi OHO. Pasien diabetes yang membutuhkan atau ketergantungan pada suntikan insulin sekali dalam sehari dengan motivasi kuat dan pemantauan yang baik serta berada dalam pengawasan ekstra ketat, khususnya terhadap risiko hipoglikemia, masih dapat berpuasa. Begitu juga pasien diabetes yang membutuhkan kombinasi OHO dengan insulin sekali sehari.

Namun, tidak semua penderita diabetes aman menjalani puasa. Ada kondisi pasien tertentu yang tidak diperbolehkan menjalani puasa, seperti mereka yang membutuhkan insulin dua kali atau lebih dalam sehari. Begitu juga kelompok pasien diabetes yang membutuhkan kombinasi obat OHO dengan insulin dua kali atau lebih dalam sehari. "Kelompok ini dianggap kadar gula darahnya tidak stabil," Dante menjelaskan.

Pasien diabetes yang memiliki komplikasi berat, seperti gagal ginjal atau gagal jantung, sebaiknya tidak berpuasa. Sebab, berpuasa malah dapat memperberat komplikasi yang sudah terjadi. Begitu juga pasien diabetes yang tengah berbadan dua karena puasa dapat membahayakan janinnya.

Dante mengingatkan, pasien diabetes harus berhenti puasa apabila kadar gula darahnya terlalu rendah (kurang dari 60 mg/dL), dua jam setelah sahur dicek darahnya ternyata gula darah kurang dari 80 mg/dL, atau di atas 250 mg/dl (hiperglikemia). "Jika sudah demikian, berhenti saja, jangan dipaksakan, karena membahayakan, dapat menyebabkan terjadi komplikasi," katanya. MARLINA


Pola Makan Khusus

1. Makan harus sesuai dengan kebutuhan kalori dan nilai gizi seimbang dengan yang dianjurkan sebelum puasa.
2. Jangan "balas dendam". Hindari makan makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi dan lemak sekaligus. Atur pembagian porsi makan: 40 persen dikonsumsi waktu sahur, 50 persen waktu berbuka, dan 10 persen sebelum tidur (sesudah salat tarawih).
3. Makan sahur selambat mungkin dan berbuka sesegera mungkin.
4. Saat sahur, jangan minum terlalu banyak karena akan menyebabkan urine keluar lebih banyak. Kondisi ini bisa menimbulkan dehidrasi di siang hari. Minumlah sebanyak mungkin setelah berbuka. Jangan sampai kurang minum karena orang diabetes cenderung mengalami dehidrasi.

Sumber: www.tempointeraktif.com

10 Cara Membuat Balita Cerdas

TPG IMAGES

/

Anak balita punya kemampuan luar biasa untuk menyerap kepandaian dan informasi baru dibandingkan anak yang berusia lebih tua. Penelitian menunjukkan, mengenalkan pada kegiatan membaca, bahasa, dan matematika sejak usia balita, akan membuat mereka lebih mudah menangkap pelajaran tersebut nantinya.

Berikut sejumlah cara yang bisa mendorong serta melatih mereka agar memiliki otak cerdas.

1. Mengajak bicara. Ceritakan tentang apa saja padanya. Yang jelas, anak jadi tahu, dia merupakan pusat perhatian Anda. Hal ini akan mendukungnya di dalam perkembangan pengetahuan bahasa dan pemikirannya.

2. Pilih buku anak-anak dengan huruf yang besar dan gambar yang jelas. Hal ini akan menolong anak mengerti apa yang mereka lihat dan juga pelan-pelan belajar membaca kata.

3. Beli kaset/VCD/DVD berbahasa asing. Akan lebih mudah untuk anak balita menangkap bahasa asing daripada di kemudian hari.

4. Beli software komputer untuk anak balita. Banyak software yang melatih kemahiran menggunakan keyboard karena sebelum berusia 2,5 tahun anak cenderung sulit menggunakan mouse.

5. Beli huruf abjad yang terbuat dari plastik dan simpan di kamar mandi. Setiap kali mandi, perkenalkan huruf baru dan lakukan berulang-ulang hingga anak hafal. Dengan cara itu, pelan-pelan anak akan mulai belajar adanya hubungan antara berbicara dan menulis di dalam bahasa.

6. Selalu lakukan pengulangan. Banyak orang tua merasa frustrasi jika anaknya berulang-ulang membaca satu halaman di buku yang sama atau menonton film/VCD yang itu-itu saja. Jangan sebal dan panik! Ini merupakan suatu bagian penting di mana anak mengenal proses informasi.

7. Beli huruf-huruf dan angka-angka yang terbuat dari magnet. Hal ini memungkinkan anak bermain sambil belajar di depan lemari es. Kenalkan kata-kata yang baru setiap minggu.

8. Bacakan satu cerita setiap hari. Baca dengan intonasi dan ekspresi seperti kita sedang bermain drama.

9. Ingat, pendidikan jasmani berhubungan langsung dengan pendidikan akademis. Penelitian menunjukkan, perkembangan otak juga berhubungan erat dengan pendidikan jasmani, seperti merangkak sebelum usia 1 tahun. Jika Anda dan si balita sering melakukan aneka kegiatan olahraga bersama, ini dapat menambah perkembangan fisik serta otak anak. Entah itu berlari-lari, naik kuda, berenang, dan lainnya.

10. Beli satu set pelajaran dan pendidikan untuk anak balita. Termasuk di dalamnya buku-buku, video, kaset, dan bagaimana caranya mengajarkannya. Baca dan belajarlah berdua anak. Membeli ensiklopedia bergambar khusus untuk anak pun tak ada salahnya.

Sumber : www.kompas.com

posted by : http://raspberrysun.multiply.com

Tanda-Tanda Bosan Bekerja

Baru sampai di kantor Anda sudah tak sabar menunggu jam pulang, padahal tadi pagi Anda harus mengumpulkan banyak semangat untuk menyiapkan diri ke kantor. Sinyal tersebut adalah sedikit dari tanda-tanda Anda mulai bosan bekerja.

Kehilangan minat pada pekerjaan atau jenuh pada rutinitas di kantor yang itu-itu saja adalah hal yang wajar dialami setiap orang. Yang jadi masalah adalah bila kondisi tersebut berlangsung selama lebih dari dua minggu hingga memengaruhi kinerja. Kenali tanda-tanda bosan bekerja berikut ini dan segera cari jalan keluarnya; lompat ke perusahaan lain atau bertahan tapi dengan alternatif perubahan.

1. Merasa tugas-tugas di kantor tak lagi menantang. Anda bisa menyiasatinya dengan menerapkan target baru, misalnya menyelesaikan tugas sesegera mungkin.

2. Anda tak bisa berkonsentrasi pada pekerjaan lebih dari satu jam.

3. Anda merasa penugasan yang diberikan pada atasan kurang bervariasi, bahkan Anda juga menuduh atasan bersikap pilih kasih.

4. Anda tak ingat kapan terakhir kali dapat pujian dari atasan atau mendapat bonus karena prestasi Anda yang gemilang.

5. Anda selalu bermalas-malasan di pagi hari dan mencari alasan untuk telat datang ke kantor.

6. Motivasi Anda untuk datang ke kantor adalah untuk bergaul bukan karena pekerjaan. Anda juga lebih senang bergosip dan mengeluh tentang situasi kantor.

7. Anda merasa seharusnya ada di perusahaan lain dan yakin lebih berhasil di sana. Singkatnya, Anda merasa rumput tetangga lebih hijau.

8. Anda menghabiskan waktu lebih dari dua jam untuk melakukan kegiatan yang tidak berkaitan dengan pekerjaan, seperti menulis blog, membaca gosip, membaca milis dan email pribadi, atau chatting.

9. Hal yang paling Anda pedulikan adalah gaji dan bonus. Anda tak peduli pertumbuhan bisnis perusahaan atau masa depan perusahaan.

10. Anda menyalahkan kantor atau kebijakan perusahaan untuk semua hal buruk yang terjadi di kantor.

AN

sumber: www.kompas.com

Mata-mata memang ada di mana-mana, termasuk di kantor. Jika ada sesuatu yang tidak beres, atau sedikit saja ada kejanggalan, dia akan segera melaporkannya pada atasan. Kalau laporannya positif, mungkin lain persoalan. Tapi, dia mengadukan hal-hal yang dapat mencelakakan kredibilitas orang lain, demi keuntungannya sendiri. Apa yang sebaiknya dilakukan? Ikuti trik di bawah ini.

- Jurus Cuek
Apa pun yang dia lakukan atau laporkan pada atasan, jangan diambil hati. Apalagi sampai mengajaknya konfrontasi. Urusannya malah ribet. Atasan juga akan menilai Anda kekanak-kanakan. Sebaliknya, bersikap masa bodoh saja. Toh, lama-kelamaan kalau aksinya tidak mendapat reaksi apa-apa dari Anda, dia akan capek dan kemudian berhenti sendiri.

- Jaga Mulut
Anda sudah tahu siapa yang jadi mata-mata di kantor. Berikutnya, hati-hati bicara di depan dia yang bisa dijadikan bahan aduan ke bos. Jangan sembarangan membicarakan persoalan kantor dengannya. Apalagi obrolan yang agak sensitif, misalnya soal si bos dan manajemen. Bisa-bisa semua omongan Anda dia rekam dan dijadikan barang bukti untuk menjatuhkan Anda di depan atasan.

- Stay Focus
Menghadapi rekan seperti itu, kuncinya adalah tetap fokus pada pekerjaan. Mengurusi ganggguan hanya akan membuat pekerjaan Anda keteteran. Dia menuai untung, Anda yang buntung, karena prestasi Anda turun. Tetap bekerja secara tulus dan jujur. Sekecil apa pun kebaikan, pasti suatu saat akan terlihat. Hari ini mungkin si bos belum melihat itu karena lebih memercayai omongannya, tapi yakinlah kalau pekerjaan Anda bagus, lama-kelamaan bos akan tahu, kok.

- Dekati Si Bos
Kalau selama ini komunikasi Anda kaku dengan bos, cobalah perbaiki. Jalin hubungan baik di tempat kerja, sapa dia tiap kali berpapasan, pasang wajah manis di depannya, buka percakapan di kesempatan informal. Pertahankan hubungan baik hingga ke luar kantor. Cari tahu kesenangannya. Kalau ia suka golf, cobalah ikuti. Sehingga akan tumbuh rasa empati di hati si bos karena merasa sehobi dengan Anda. Kalau hubungan sudah dekat dengan bos, si mata-mata tak punya celah lagi untuk mengadukan Anda.

- Jalin Hubungan Baik
Jalinlah hubungan baik dengan orang-orang kantor. Biasanya si mata-mata akan minta informasi tentang Anda dari mereka. Nah, kalau menganggap Anda teman baik, mereka tentu tak akan memberikan informasi yang membahayakan atau menjatuhkan Anda. Tapi, jika hubungan Anda dengan orang kantor buruk, si mata-mata ini pasti dengan mudah mengorek informasi yang bisa memojokkan Anda di depan si bos.

- Genjot Prestasi
Cara yang sebaiknya Anda lakukan juga adalah melakukan perbaikan diri dengan performa kerja di atas rata-rata. Kalau pekerjaan Anda biasa saja, itu bisa jadi celah buat si mata-mata untuk menjatuhkan Anda di depan bos. Tapi, jika performa Anda bagus, dia tak punya celah untuk mencari kesalahan Anda. Si bos pasti tak akan begitu saja percaya kalau ia mengadu. Kemungkinan besar situasi malah terbalik, atasan malah akan lebih memercayai kata-kata Anda.

- Positif Thinking
Kalau Anda terus-menerus meresahkan orang ini, akibatnya malah akan merusak fisik dan psikis Anda. Sebaliknya, dia malah cuek. Ia mungkin malah bersorak karena usahanya berhasil. Coba ubah mindset Anda. Berpikirlah positif. Mungkin dia melakukan itu karena tidak mengerti bahwa apa yang ia lakukan salah. Kelak kalau kena batunya, dia akan sadar. Tak ada kata lain untuk mengatasi masalah ini kecuali dengan berbesar hati.

Ika Nurul Syifaa

Sumber: www.kompas.com

MINUM AIR PUTIH

MINUM AIR PADA SAAT PERUT KOSONG

Di Jepang sekarang ini sangat popular sekali trend minum air segera setelah Bangun pagi. Apalagi, test ilmiah telah membuktikan keampuhannya. Kami memberikan deskripsi penggunaan air kepada pembaca kami dibawah ini. Terapi air ini telah dibuktikan sukses oleh kumpulan pengobatan Jepang untuk penyakit lama dan serius dan juga penyakit moderen. Penyakit-penyakit tersebut adalah sebagai berikut:
Sakit kepala, sakit badan, system jantung, arthritis, detak jantung cepat, epilepsi, kelebihan berat badan, asma bronchitis, penyakit ginjal dan urin, muntah-muntah, asam lambung, diare, diabetes, susah buang air besar, semua penyakit mata, rahim, kanker, datang bulan lancar, dan penyakit telinga, hidung dan kerongkongan.

METODE TERAPI

1. Setelah anda Bangun pagi sebelum mengosok gigi, minum 4 x gelas air
2. Gosok dan bersihkan mulut tetapi jangan makan ataupun minum apapun selama 45 menit
3. Setelah 45 menit anda boleh makan dan minum seperti biasa
4. Setelah 15 menit sarapan, makan siang dan makan malam, jangan makan ataupun minum apapun selama 2 jam
5. Untuk anda yang tua ataupun sakit dan tidak dapat minum 4 gelas air pada saat mulai bisa digantikan dengan meminum sedikit air terlebih dahulu dan kemudian ditingkatkan secara berkala hingga 4 gelas per hari.
6. Metode diatas adalah terapi untuk mengobati penyakit dari orang yang sakit dan orang lain dapat menikmati hidup yang sehat.

Daftar berikut adalah jumlah hari yang dibutuhkan untuk terapi pengobatan/control/ mengurangi penyakit utama:
1. Tekanan darah tinggi (30 hari)
2. Asam lambung (10 hari)
3. Diabetes (30 hari)
4. Susah buang air besar/konstipasi (10 hari)
5. Kanker (180 hari)
6. Tuberculosis (90 hari)
7. Pasien arthritis disarankan untuk mengikuti terapi diatas ini hanya 3 hari pada minggu pertama dan dari minggu kedua dan seterusnya setiap hari

Metode pengobatan ini tidak mempunyai efek samping, tetapi pada saat pelaksanaan pengobatan ini anda mungkin akan buang air beberapa kali.

Adalah lebih baik jika kita melanjutkan terapi ini dan menjadikan prosedur ini sebagai rutinitas kerja dalam kehidupan kita. Minum air dan tetap sehat dan aktif.

Hal ini masuk akal. Orang Cina dan Jepang minum teh hangat pada saat makan mereka .. bukan air dingin. Mungkin sudah waktunya kita mengadopsi kebiasaan minum mereka sewaktu makan !!!

Untuk yang suka minum air dingin, artikel ini mungkin berguna untuk anda. Adalah enak untuk minum minuman dingin setelah makan. Bagaimanapun, air dingin akan memadatkan minyak yang anda konsumsi. Ia akan memperlambat pencernaan.

Sekali "kotoran" ini bereaksi dengan asam, ia akan dipecah dan diserap oleh intestine lebih cepat daripada makanan padat. Ia akan berbaris dalam usus besar. Dengan cepat, ini akan berubah menjadi lemak dan menjadi pemicu kanker. Adalah sangat bagus untuk minum sup hangat ataupun air hangat setelah makan.

Pesan yang serius untuk serangan jantung:
* Wanita seharusnya tahu jika tidak semua simptom serangan jantung adalah sakit pada lengan kiri.
* Berhati-hatilah terhadap sakit yang sangat pada garis rahang
* Kamu mungkin tidak pernah merasakan sakit pertama pada dada selama serangan jantung
* Pusing dan keringat berlebihan merupakan simptom pada umumnya.
* 60% dari orang mengalami serangan jantung ketika mereka sedang tidur tetapi tidak bangun lagi.
* Sakit pada rahang dapat membangunkan anda dari tidur yang lelap. Mari berhati-hati dan sadar. Makin banyak kita tahu, kesempatan bertahan hidup menjadi lebih besar

Seorang ahli jantung berkata jika semua orang yang mendapatkan email ini melanjutkan pengiriman kepada semua orang yang mereka kenal, anda akan bisa pastikan kita akan menyelamatkan setidaknya satu nyawa.

Mohon untuk menjadi teman yang terbaik dan kirim artikel ini kepada seluruh teman yang anda perduli.

Sumber: e-mail from a friend

12 Tips Merawat Batik

Batik memang sedang tren. Namun, bisa jadi belum banyak orang yang mengetahui cara merawat pakaian batik agar warnanya tetap awet. Berikut ini sejumlah cara alternatif merawat batik kesayangan.

1. Saat mencucinya, gunakan sabun pencuci khusus untuk kain batik yang banyak dijual di pasaran.

2. Atau, cuci kain batik dengan shampo rambut. Sebelumnya, larutkan shampo di air sampai tak ada bagian yang mengental. Lalu, celupkan kain batik.

3. Mencuci batik juga bisa dengan menggunakan buah lerak atau daun tanaman dilem yang sudah diredam air hangat. Caranya, remas-remas buah lerak atau daun dilem sampai mengeluarkan busa, lalu tambahkan air secukupnya, dan siap untuk mencuci batik. Aroma buah lerak mampu mencegah munculnya hewan kecil yang bisa merusak kain.

4. Saat mencuci batik, jangan pakai deterjen dan jangan digosok. Jika batik tak terlalu kotor, cukup rendam di air hangat. Tapi jika benar-benar kotor, misalnya terkena noda makanan, bisa dihilangkan dengan sabun mandi atau kulit jeruk. Caranya, cukup dengan mengusapkan sabun mandi atau kulit jeruk di bagian yang kotor tadi.

5. Sebaiknya, jangan mencuci batik dengan mesin cuci.

6. Saat akan menjemurnya, batik yang basah tak perlu diperas. Dan jangan menjemurnya langsung di bawah sinar matahari. Jemurlah di tempat teduh atau diangin-anginkan hingga kering.

7. Saat menjemurnya, tarik bagian tepi batik secara perlahan agar serat yang terlipat kembali ke posisi semula.

8. Jika sudah dijemur, hindari menyetrika batik secara langsung. Jika batik tampak sangat kusut, semprotkan sedikit air di atas kain batik lalu letakan sehelai alas kain di atasnya, baru diseterika.

9. Bila Anda ingin memberi pewangi atau pelembut kain pada batik tulis, jangan semprotkan langsung pada kainnya. Sebaiknya, tutupi dulu batik tulis dengan koran, lalu semprotkan cairan pewangi dan pelembut kain tadi di atas koran.

10. Jangan semprotkan parfum atau minyak wangi langsung ke kain batik, terutama batik sutera dengan pewarna alami.

11. Simpan batik kesayangan Anda dalam plastik agar tak dimakan ngengat. Saat disimpan dalam lemari jangan diberi kapur barus, karena zat padat ini sangat keras dan bisa merusak batik.

12. Cara lain agar batik tak dimakan ngengat, beri sedikit merica yang dibungkus tisu di lemari tempat menyimpan batik. Atau, letakkan akar wangi yang sudah dua kali melalu proses pencelupan dalam air panas dan dijemur hingga kering.

Sumber: www.kompas.com

Posted by: Http://raspberrysun.multiply.com

Bayi : Tips Merawat Tali Pusat

Beberapa detik setelah lahir, tali pusat yang terhubung dengan ari-ari akan dipotong, sehingga tali pusat yang melekat di pusat bayi tersisa sepanjang kurang lebih tiga sentimeter.

Dalam keadaan normal, tali pusat akan pupus dengan sendirinya dalam waktu lima sampai tujuh hari. Tapi dalam beberapa kasus bisa sampai dua minggu.

Nah, selama belum pupus, tali pusat mesti dirawat dengan baik. Kalau tidak, tali pusat akan mengalami infeksi, basah, bernanah, dan berbau. Keadaan ini jelas berbahaya bagi bayi.

Berikut beberapa tips untuk merawat tali pusat :

Bersihkan tali pusat bayi dengan sabun saat memandikan bayi.
Keringkan dengan handuk lembut.

Olesi dengan alkohol 70%. Jangan pakai betadine, karena yodium yang dikandung betadine dapat masuk ke peredaran darah bayi dan menyebabkan gangguan pertumbuhan kelenjar gondok.

Biarkan terbuka, tidak perlu dibungkus. Boleh dibungkus dengan kasa steril yang bersih dan kering jika ada infeksi.

Jangan mengolesi tali pusat dengan ramuan atau menaburi bedak, karena dapat menjadi media yang baik bagi tumbuhnya kuman, termasuk kuman tetanus.

Sumber: www.wartamedika.com

Posted by: Http://raspberrysun.multiply.com

Berbagi Tip Merawat Anak ala Tika Bisono

Kapanlagi.com - Buah yang dipetik tergantung bibit yang ditanam. Jangan heran jika putra-putri Tika Bisono berkembang menjadi anak yang cerdas dan aktif di usianya. Maklum, sang "bibit" adalah penyanyi terkenal era `80-an yang juga konsultan dan dosen psikologi. Tika mengaku membesarkan tiga anak-anaknya dengan kasih sayang. Namun, bukan berarti disiplin terabaikan. Menurut Tika, penerapan disiplin yang ketat bisa disejalankan dengan kasih sayang yang cukup.

Bagi Tika, anak adalah harta paling berharga yang harus dijaga. Karena itulah dia menjaga agar Janis Saputri, Janika Ramadanti Putri dan Julian Ikhsana Agiswara dapat tumbuh dengan baik. Pertumbuhan anak memang dipengaruhi berbagai faktor. Mulai dari lingkungan sampai gizi yang seimbang. "Pengaruh keturunan 30%, sedangkan sisanya 70%," ungkap Putri Indonesia 1978 ini. (*/dar)

Sumber: www.kapanlagi.com

Posted by: Http://raspberrysun.multiply.com

Tips Merawat Wadah Plastik

Selain harganya relatif murah, wadah plastik juga tak mudah pecah. Bisa untuk menyimpan bumbu dapur, sayuran, atau makanan untuk bekal Si Kecil.

Namun, di balik manfaatnya yang besar, wadah plastik juga ternyata memiliki kelemahan, lho. Terkadang, wadah plastik yang sudah dipakai untuk menyimpan masakan berbubu, akan meninggalkan aroma atau warna bumbu dari kunyit atau cabai. Nah, agar wadah plastik tetap awet, tidak berbau atau bernoda, ada tips untuk merawatnya.

1. NODA. Jika wadah plastik bernoda, cukup rendam di dalam 1 baskom air hangat yang sudah dicampur 1 gelas pemutih, selama 20 menit. Lalu, cuci hingga bersih dengan sabun pencuci piring dan dibasuh air hangat.

2. WARNA. Aneka perabot plastik berwarna seperti mangkuk, gelas, atau piring lama kelamaan biasanya akan pudar warnanya jika sering dicuci. Agar warna plastik tetap cerah dan awet, oleskan minyak kelapa dengan menggunakan kapas ke seluruh permukaan perabot plastik. Lalu, cuci dengan sabun pencuci piring seperti biasa.

3. BAU. Untuk menghilangkan bau makanan pada wadah plastik, taruh saja wadah plastik di dalam freezer atau jemur di bawah terik matahari selama beberapa jam. Cara lainnya, tetesi wadah plastik dengan air perasan jeruk lemon, lalu tutup dan diamkan beberapa lama hingga baunya hilang.

4. KORAN BASAH. Menghilangkan bau pada wadah plastik juga bisa dengan menaruh sobekan koran yang sudah dibasahi. Tutup rapat wadah, simpan di dalam lemari es (freezer). Bau tadi akan terserap koran basah. Esoknya, cuci bersih wadah plastik.

Sumber: www.kompas.com

Posted by: Http://mommykiddy.multiply.com

Membersihkan Microwave

Alat yang satu ini sangat membantu mempersiapkan makanan atau sekadar menghangatkan makanan. Namun seringkali sisa makanan menempel di dalamnya. Dan masih meninggalkan bau makanan sebelumnya.

Untuk membersihkannya, letakkan semangkuk (tahan panas) air panas yang dicampuir dengan irisan lemon. Panaskan dalam microwave sekitar 5 menit. Uap air akan melunakkan sisa makanan, sehingga mudah dibersihkan. Erika

Sumber: www.kompas.com

Posted by: Http://mommykiddy.multiply.com

Chicken Soup for the Soul: Moms Know Best

Making Memories

Tonna Canfield

After eating breakfast, my little girl says, “Mommy, will you watch this show with me?” I look at the breakfast dishes in the sink and then at her big brown eyes.

“Okay,” I say, and we snuggle together on the couch and watch her favorite show.


After the show, we put together a puzzle and I head for the kitchen to wash those dirty dishes when the phone rings. “Hi,” my friend says, “What have you been doing?”

“Well,” I say, “watching my little one’s favorite show with her and putting together a puzzle.”

“Oh,” she says, “so you’re not busy today.”

No, I think to myself, just busy making memories.

After lunch, Erica says, “Mommy, please play a game with me.” Now I am looking at not only the breakfast dishes but also the lunch dishes piled in the sink. But again, I look at those big brown eyes and I remember how special it felt when my mom played games with me when I was a little girl.

“Sounds like fun,” I answer, “but just one game.” We play her favorite game, and I can tell she is delighting in every moment.

When the game ends, she says, “Please read me a story.”

“Okay,” I say, “but just one.”

After reading her favorite story, I head for the kitchen to tackle those dishes. With the dishes now done, I start to fix supper. My willing little helper comes eagerly to the kitchen to help me with my task. I’m running behind and thinking about how much faster I could do this if my sweet little one would just go play or watch a video, but her willingness to help and her eagerness to learn how to do what her mommy is doing melts my heart, and I say, “Okay, you can help,” knowing it will probably take twice as long.

As supper is about ready, my husband comes home from work and asks, “What did you do today?”

I answer, “Let’s see, we watched her favorite show and we played a game and read a book. I did the dishes and vacuumed; then with my little helper, I fixed supper.”

“Great,” he says, “I’m glad you didn’t have a busy day today.”

But I was busy, I think to myself, busy making memories.

After supper, Erica says, “Let’s bake cookies.”

“Okay,” I say, “let’s bake cookies.”

After baking cookies, once again I am staring at a mountain of dishes from supper and cookie baking, but with the smell of warm cookies consuming the house, I pour us a glass of cold milk and fill a plate with warm cookies and take them to the table. We gather around the table eating cookies, drinking milk, talking and making memories.

No sooner have I tackled those dishes than my little sweetie comes tugging at my shirt, saying, “Could we take a walk?”

“Okay,” I say, “let’s take a walk.” The second time around the block I’m thinking about the mountain of laundry that I need to get started on and the dust encompassing our home; but I feel the warmth of her hand in mine and the sweetness of our conversation as she enjoys my undivided attention, and I decide at least once more around the block sounds like a good idea.

When we get home, my husband asks, “Where have you been?”

“We’ve been making memories,” I say.

A load in the wash and, my little girl all bathed and in her gown, the tiredness begins to creep in as she says, “Let’s fix each other’s hair.”

I’m so tired! my mind is saying, but I hear my mouth saying, “Okay, let’s brush each other’s hair.” With that task complete, she jumps up excitedly, “Let’s paint each other’s nails! Please!” So she paints my toenails, and I paint her fingernails, and we read a book while waiting for our nails to dry. I have to turn the pages, of course, because her fingernails are still drying.

We put away the book and say our prayers. My husband peeks his head in the door, “What are my girls doing?” he asks.

“Making memories,” I answer.

“Mommy,” she says, “will you lay with me until I fall asleep?”

“Yes,” I say, but inside I’m thinking, I hope she falls asleep quickly so I can get up; I have so much to do.

About that time, two precious little arms encircle my neck as she whispers, “Mommy, nobody but God loves you as much as I do.” I feel the tears roll down my cheeks as I thank God for the day we spent making memories.

Source: www.beliefnet.com

Posted by: Http://mommykiddy.multiply.com

Vacancy: Translator and/or Interpreter for US Agency‏

Requirements:
- Have knowledge of law enforcement and military terminology in both
source and target languages.
- Have a bachelor's degree from an accredited educational institution
in English Literature, Communications, International Relations,
Military Study, Law enforcement, Criminal Justice, Business,
Education, Social Science or Tourism, or at least five (5) years of
relevant experience.

Additional for Translator:
- With the written word, transferring text from a source language to a
target language, including document employing technical language
commonly used in law enforcement and the military
- Rate of not less 500 words per hour or 2.2 million words to or from
English during the contract's 12 month performance period
- Any required corrections to translated documents shall be completed
no later than ten (10) calendar days after the contractor is provided
or notified of the correction(s)

. The government shall not be
financially liable for any of the contractor's costs associated with
rework greater than 10% of a translated original document.
- Documents shall be translated at rate of not less 500 words per
hour. Contractor will be required to translate approximately 2.2
million words to or from English during the contract's 12 month
performance period.

Additional for Interpreter:
- Interpret from Indonesian Bahasa to English and from English to
Indonesian Bahasa
- Interact on a regular basis with US military, law enforcement, DoD
civilian personnel as well as partner nation personnel to include, but
not limited to, military personnel up to the rank of or equivalent to
General of the partner nation's military
- The average real time response should be no more than three (3)
minutes after the speech. The resulting speech shall be grammatically
correct and fluent in the language to which it is interpreted.
Consecutive level interpretation is required.

Travel:
- In-country travel may be required as part of contract performance.
The Contractor shall be reimbursed for travel costs IAW the guidelines.
- Indonesia - Medan, Denpasar, Batam, Manado, Sorong
- 3 Days 4 trips per year Indonesia.
- 4 Days 10 trips per year.

Please enclose your resume/CV and rate.

Mailto: mulyadisubali (mulyadisubali@yahoo.com)

Posted by : Http://raspberrysun.multiply.com

Onion Ring

Bahan-bahan
- Bawang bombay pastinya, diiris melingkar ya..
- Telur ayam kocok biasa
- Tepung maizena (jangan dicairkan)
- Tepung panir
- Tepung terigu
- Merica bubuk / bumbu penyedap bubuk
- Garam secukupnya
- Air

Cara buatnya
Siapkan tepung terigu, masukan merica bubuk atau bumbu penyedap, garam
lalu tambahkan air secukupnya aduk rata sisihkan..
Celupkan Onion atau bawang bombay yang telah diiris satu persatu ke dalam kocokan telur,
balur dengan tepung maizena, celupkan kedalam adonan tepung terigu
terakhir balur dengan tepung panir ulangi hingga bawang bombay habis
Setelah itu masukan kedalam lemari es diamkan kurang lebih 15 menit kemudian goreng:

Sumber: Http://trilaksono.org

Posted by: Http://mommykiddy.multiply.com

Manfaat Wooden Hammer Set untuk Balita Anda

Manfaat Wooden Hammer Set untuk Balita Anda

Hammer Set, apa istimewanya mainan edukatif ini? Anak kelihatannya
hanya berlatih memukul-mukul pasak kayu dengan mengunakan palu dari
kayu pula. Apa tantangannya?

Ternyata memainkan hammer set tidaklah mudah karena mainan ini
ditujukan untuk anak 2-5 tahun. Kadang anak bahkan tidak berhasil
memukul tepat di pasak yang harus dia pukul. Yang kedua, karena tiap
pasaknya ada warnanya, belum tentu juga anak bisa memukul tepat di
warna yang kita minta. Jadi, selain melatih konsentrasi mainan
edukatif ini juga melatih mengenalkan warna.

Tetapi ada satu manfaat bermain hammer set yang paling utama,
tahukah Anda? Ternyata fungsi utamanya adalah menyalurkan energi
berlebih pada anak sehingga anak bisa menjadi lebih tenang dan
fokus. Dengan kata lain hammer set ini seperti senam konsentrasi dan
motorik tangan pada anak. Tangan menjadi terlatih dan lentur yang
sangat berguna kelak jika sudah waktunya anak menggunakan alat
tulis. Hebat kan?


Posted by edutoyshop.co.cc

Bazaar Raya Idul Fitri

Dari milis tetangga, buat Moms yang punya bisnis, mungkin mau ikutan....

Bazaar Raya Idul Fitri..daftar yuks...

Posted by: "christine novalina" chi_nov@yahoo. com nov4l1n4

Tue Aug 12, 2008 11:46 pm (PDT)

Dear All,

Info bazaar…………

Bazaar Raya Idul Fitri akan diselenggarakan pada:

Hari / tanggal : Rabu – Jumat / 10 -12 September 2008
Jam : 09.00 – 19.00
Tempat : Gedung Wisma Kyoei Prince Lt. 2 (Indoor)
Jl. Jend. Sudirman Kav. 3
Jakarta
Fasilitas : AC, Listrik (lampu), ukuran stand 1,5Mx 2 M, Meja & Kursi.
Fee : Rp 650.000 (untuk 3 hari)
Pangsa pasar :
- Tenant di gedung Wisma Kyoei Prince, ada 26 lantai dengan perkiraan 1 lantai ada 5 perusahaan.
- Tenant di gedung-gedung yang bersebelahan / dekat dengan gedung Wisma Kyoei Prince (Citibank (Prince Center), BNI 46, Wisma Arthaloka, Gd. Indocement, Plaza Indofood, Landmark, Showroom Toyota, dll).
- Karakterisitik pengunjung (tenant) ada expatriate (Asia:Jepang, Cina & Eropa).

Promosi : Spanduk, Flyer, Mailing list (e-mail), dll.
Produk :
- Apa saja.
- Kecuali utk makanan harus yg sdh siap saji.
- Produk2 yg tdk menimbulkan asap, cairan dll karena tempatnya indoor ber AC.
- Referensi produk selain fashion, accesories, kids fashion, dll: Handicraft (tenant org Jepang senang dng produk ini).

Kalo temen-temen ada yang berminat ditunggu paling lambat transfer uang standnya tanggal 26 Agustus 2008.

Fee stand ditransfer ke:
BCA No: 6640159063 a/n Christine Novalia

Trus kalo dah transfer sms or telepon ke no 71057911.

Ok deh ditunggu yah partisipasinya… ..

Acaranya pasti serrruuuuuuuuu…….

Cheers,
Christine


Posted by edutoyshop.co.cc

Baby Ticker - The Baby Countdown Pregnancy Ticker

Untuk pada Bunda yang sedang menanti buah hati, ini ada baby ticker untuk di MP atau di Blog. Gambar perkembangan janin dari hari ke hari... Bagus dech...

Gambar akan berubah sesuai dengan perkembangannya dari hari ke hari yang bisa dihitung dari tanggal terakhir menstruasi atau dari tanggal perkiraan lahir.

Start your baby countdown with a free baby ticker for your signature, message boards, blogs and webpages.


Posted by Http://raspberrysun.multiply.com